45至59歲是長壽黃金期，守住「二八」律，疾病不來擾

[2/5] （1）飲食：二分細八分粗

關於飲食，要做到「二分細八分粗」，不可以吃的太精細，要多吃粗糧。粗糧則可以為人們提供豐富的營養，同時富含豐富的膳食纖維。膳食纖維有很強的吸水性，吸水後可以膨脹數倍，使大便變松變軟，同時加速腸道的蠕動，減少體內毒素在腸道內分解和停留的時間，有利於身體健康。