月經週期減肥法 減重名醫教：3大階段飲食+運動方法大不同！

月經結束之後，可以開始安排高強度的運動，如果有執行斷食的話，這段時期可以因應身體適應程度來加強斷食的時間，例如從「168」變成「186」，甚至是「204」。但是記得攝取均衡的營養還有足夠的蛋白質是非常重要的，這樣才不易反彈。

月經週期減肥法 3.第三階段（14-28天）：黃體期 大概在第14天就進入黃體期，女性身體荷爾蒙會有一個非常大的變化，黃體素會上升。這使得身體的肌肉傾向分解，合成肌肉的效率較低。因為這個階段的身體會囤積脂肪、能量來備孕，所以這時再去做高強度運動就是事倍功半的。

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