等老了再「養」膝蓋就晚了！提醒：保護膝關節，從這4種方法開始！

提醒：生活中常做這4點，或可有效保護膝關節健康

1、科學運動

科學規律的運動可以促進心肺功能，維持正常心率，促進全身血液循環，延緩身體衰老。

我們可以根據自己的身體素質和耐力選擇感興趣的運動，但不能讓運動負荷超過自己的耐力。

同時值得提醒的是，運動要堅持，不能三分鐘熱度。

2、注意膝蓋部位的保暖

膝蓋上沒有脂肪保護，所以很容易著涼。

如果膝蓋著涼，會導致血管收縮，血液循環緩慢，不利於膝蓋的維護。

因此，最好不要長時間呆在空調房間里。

當在寒冷的冬天外出時，可以戴護膝，同時注意膝蓋的保暖。,