中醫提醒：凌晨3、4點總是「自然醒」，多半是這7種情況，千萬別忽視

睡前牢記一個小細節，讓你睡得好睡得香

肝血不足的失眠常伴有這7種表現：

看眼睛：眼睛乾澀、視力下降；

看頭髮：掉發嚴重、頭髮總是出油、年紀輕輕就兩鬢白髮；

看二便：大便黏稠粘馬桶、小便偏黃；

看情緒：情緒抑鬱暴躁、經常生悶氣；

看口腔：口乾口苦、口裡有異味（口臭）；

看皮膚：後背油膩有粉刺，皮膚發黃；

如果以上表現你經常有出現的話，可能就是肝血不足導致的失眠。

據張仲景的《金匱要略》中記載：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」

準備：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種食物，配在一起，再加點蜂蜜和冰糖，睡前2小時舀兩勺沖泡一杯，喝喝！！