86歲歌手奇蹟康復！她的3個生活習慣讓末期癌症退散，讓我們一起學習！

康復後，敏子深刻體會到飲食對健康的影響，尤其是蛋白質的重要性。她在日常飲食中，會特別在雞湯里加入蛋，並選擇健康的魚類來增強蛋白質攝取。她明白「當前的飲食習慣將影響未來的健康」，因此每天攝取約500克的肉類和豐富的蔬菜，以穩定血糖。即使想吃炸物，她也會剝掉外層的面衣，控制油脂的攝取。

根據專家的建議，保持健康的關鍵在於充足的蛋白質、蔬菜和多種營養素，這樣才能維持肌肉和體力，預防各種健康問題。

健康秘訣1：重視營養攝取，蛋白質是抗癌的助力

除了飲食，運動同樣是維持健康的關鍵。姊妹倆都將「步行」視為日常最好的運動方式。姐姐榮子每天走7000步，而妹妹敏子則以1萬步為目標，隨身攜帶計步器記錄步數。她早上習慣先走6000至7000步，並在午後抓住機會多走，例如在車站等候時走動，甚至在寒冷的冬天也會貼暖包，堅持不懈地保持步行習慣，這樣她全年都保持著良好的身體狀態，甚至從未感冒過！