失眠多是肝火旺，建議中老年人：多吃3菜，養肝降火，安睡到天亮

情緒管理和心理調適對於降低肝火和改善睡眠至關重要。長期的壓力，焦慮，抑鬱等負面情緒會導致肝火旺盛，進而影響睡眠。學會放鬆學會運用放鬆技巧來緩解壓力和焦慮，深呼吸和冥想等這些技巧可以幫助放鬆身心，減輕緊張和焦慮感。

遇到問題時，要積極面對並尋求解決方案，而不是逃避或壓抑，通過與他人交流，尋求專業幫助等方式來解決問題，有助於緩解負面情緒。我們可以進行一些休閒的興趣愛好，不僅能夠陶冶情操，還能夠緩解負面情緒。