不到三個月，58歲中年男血脂從7.5降到1.4，沒依賴藥物，而是做了這3件事！

這些無氧運動能夠增加肌肉量，而肌肉是代謝脂肪和糖分的重要「工廠」，肌肉量的增加無形中加速了他的血脂代謝。

徐志強的經歷再次證明，運動的持續性和多樣性，是改善身體指標的關鍵。

第三件事，則是控制情緒和改善睡眠。高血脂不僅僅是吃出來的，很多時候壓力和睡眠問題也是背後的「隱形殺手」。

徐志強以前經常熬夜改設計圖紙，每天睡眠不足5小時，長期的疲勞讓他的體內炎症水平居高不下，而慢性炎症是血脂異常的重要誘因之一。

科學家發現，長期熬夜會擾亂肝臟中脂肪代謝相關的基因表達，使血脂水平快速升高。

為了徹底改善睡眠，徐志強開始在睡前放下手機，每晚固定時間躺下。