人老腿先老？60歲後留意5個下肢疾病信號，做好4點保護下肢健康

2、適當進行鍛鍊

要想保護好自己的腿部，那麼在平日裡儘量不要做傷害下肢關節的事情。比如在生活中儘可能減少自己的下關節負重、大幅度彎腰以及下蹲等動作。

同時還要避免爬山以及長跑等有損身體關節的運動。老年人最好不要久坐和久站，這兩種行為對骨關節非常不利，還容易加重下肢血液循環不暢的症狀，最後可能會導致動靜脈循環出現障礙。

雖然說老年人被限制的運動有很多，但這並不代表老年人不能運動，平時可以進行一些適合中老年人的運動。在生活中可以進行輕度的有氧運動，比如常見的散步、太極拳等，但每次運動的時間不能太長，最好控制在半個小時以內。