血型不同，大腦衰老速度不同？哪種血型容易得老年痴呆？來看研究

4.學做腦保健操

健腦操的步驟如下:

第一步，五指相對應進行敲擊；

第二步，除大拇指外的其餘四指按食指、中指、無名指、小拇指的順序敲擊大拇指；

第三步，雙手交叉緊握，再做手指伸出和收回的動作。

5.養成良好的作息習慣

熬夜以及睡眠過短都會對身體以及大腦產生嚴重的影響。睡眠時間過短一般是熬夜導致的，經常熬夜會使得身體器官組織系統運行紊亂，不僅會造成自身認知水平降低還會大大增加阿爾茲海默症的發病風險。