為何停止吃米和面後，體重就立刻降下來了？醫生告訴你真相

正確減肥的方法如下，可以參考

1. 合理飲食：減肥的關鍵在於控制熱量攝入。建議採用均衡飲食，確保攝入足夠的蛋白質、健康脂肪和復合碳水化合物，同時減少糖分和精製碳水化合物的攝入。多吃蔬菜、水果和全穀物，少吃油炸食品和高糖零食。

2. 定時定量：養成規律的飲食習慣，每天三餐定時定量，避免暴飲暴食。可以適當增加小餐，如堅果、酸奶等健康零食，以控制飢餓感。

3. 適量運動：運動是減肥的重要組成部分。每周至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎腳踏車。結合力量訓練，增強肌肉，提高基礎代謝率。