「8小時睡眠論」大錯特錯！65歲以後，最長壽睡眠時間公布

那老年人怎麼才能睡個好覺呢？首先，每天儘量在同一時間上床睡覺和起床，養成固定的作息習慣，這樣有助於調整生物鐘，提高睡眠質量。其次，臥室要安靜、黑暗，溫度也要適宜。然後，晚餐別吃太飽太油，避免喝濃茶或咖啡。還有哦，適量運動對身體好，但別在睡前做太劇烈的運動，最好提前三個小時完成。要是有健康問題影響睡眠，得及時找醫生看看，在醫生的建議下調整睡眠模式。