一個令人振奮的好消息，2型糖尿病可完全恢復健康！

3、控制體重 醫學界公認，肥胖（尤其是腹型肥胖）是目前已知的2型糖尿病最重要的、可逆轉的危險因素。 有資料顯示，若能將體重控制在正常範圍，可使2型糖尿病發生率降低50%以上。 而對於肥胖的糖友來說，減重能大幅減輕胰島素抵抗，有些糖尿病前期和糖尿病早期的糖友，甚至能夠通過單純減重就完全停掉降糖藥物。 4、自我減壓 長期精神緊張、焦慮會促使腎上腺素、糖皮質激素等升血糖激素分泌增加，導致血糖升高。 長期的壓力還會增加胰島素抵抗，使血糖更難控制。 因此，糖友們要學會自我調節，保持心態平穩，必要時可向心理醫生求助。 5、 不熬夜 良好的睡眠有助於改善血糖，這一點我反覆寫過多次。 熬夜會對人體生物鐘產生不良影響，干擾激素的晝夜分泌節律，從而引起血糖波動。 因此，糖友們要重視規律作息的價值，保持充足、高質量的睡眠。 6、 戒煙戒酒 吸煙對血糖的影響是多方面的。 比如，長期吸煙會降低胰島素的敏感性；煙草中的尼古丁可導致一些升糖類的激素分泌增加，使血糖升高；吸煙還會降低身體里的藥物濃度，包括一些降糖藥和治療糖尿病併發症的藥物，影響藥物療效等等。 飲酒同樣對血糖不利。酒精本身熱量比較高，卻沒有其他營養價值；酒精還會干擾身體的血糖代謝，引起血糖波動。 所以，要逆轉糖尿病，糖友們絕對不要碰抽煙喝酒。