當你放下這些，慢性腎病就好了80%，自律的腎友早就開始做了!

每晚10點前入睡，保證7-8小時睡眠，睡前不玩手機，避免過度興奮，白天適當午休，幫助身體恢復。

4. 放下亂吃藥：別讓腎臟「雪上加霜」

很多藥物都需要通過腎臟代謝，亂吃藥會加重腎臟負擔。「是藥三分毒」，濫用藥物會損傷腎氣，導致腎功能進一步下降。



避免自行購買藥物，尤其是止痛藥、抗生素等，服藥前諮詢醫生，明確藥物對腎臟的影響；定期複查腎功能，及時調整用藥方案。

5. 放下久坐不動：讓氣血「活起來」

久坐不動會導致氣血運行不暢，影響腎臟的血液供應。久坐傷腎，適當運動可以促進氣血運行，增強腎臟功能。