放下一個人最好的方式，不是刪除，也不是拉黑，而是利用「白熊效應」

如何利用白熊效應「反殺」執念？

既然越抗拒越痛苦，倒不如換一種思路：允許自己想起，但學會掌控記憶的開關。

1、把「不要想他」改成「想完就停」

白熊效應」的破解關鍵，在於解除對抗。下次腦海中浮現他的畫面時，別急著罵自己「沒出息」，而是坦然接受：「嗯，我又想起他了。」

然後給自己設定一個「暫停鍵」。比如打開手機倒計時5分鐘，告訴自己：「這5分鐘隨便想，時間一到就干點別的。」

你會發現，當「想念」被允許後，反而沒那麼迫切了。

就像小孩哭鬧時，越哄越來勁，但你說「哭吧，哭完再說」，他可能自己就停了。

2、用新記憶覆蓋舊回憶

我們的大腦的存儲空間是有限的，那些讓你難過的場景：第一次牽手的路口、常去的餐廳、他送的玩偶，之所以揮之不去，是因為它們占據了「情感緩存區」。

不如試著給這些地方賦予新的意義：比如說，你可以去那家餐廳點一道他從來不吃的菜，把玩偶送給鄰居小孩，或者在路口拍一張搞怪自拍發朋友圈。

當舊場景被新體驗覆蓋，記憶的殺傷力就會減弱。

3、把「他為什麼不愛我」換成「我能為自己做什麼」

失戀的時候，人都是喜歡追問原因，但答案往往無解。

與其糾結「他為什麼變心」，不如問自己：「此刻做什麼能讓我好受點？」

哪怕是煮一碗熱湯，看一部喜劇電影，或者報名學一直想嘗試的舞蹈課都可以。

當你把注意力從「他」轉移到「我」，就是在主動改寫大腦的默認程序。