建議中老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品。

3、用手把小劑子搓成圓球，再用大拇指在底部掏出一個洞，頂部捏尖，做出窩窩頭的形狀。

為啥窩窩頭是這個形狀呢？4、蒸籠上鋪上打濕的紗布，把窩窩頭放進蒸籠中，大火燒開後上鍋，大火蒸15分鐘即可，雜糧窩窩頭就做好了，鬆軟香甜，即使不放糖也非常香。