30歲2次腦梗，原因竟是經常喝它，醫生怒斥都長點心吧！

喝飲料除了容易得糖尿病，還容易得齲齒。那酸性、甜性飲料直接破壞牙釉質，還讓體內鈣丟失，牙齒能不脆弱嘛。而且還容易導致肥胖，1200ml 含糖飲料的熱量就約等於成年女性一頓飯的熱量。經常喝含糖飲料的兒童肥胖風險都增加 1.7 倍呢。 除此之外，還容易增加腎結石風險、得脂肪肝、出現代謝綜合徵、導致骨質疏鬆等問題。可不能再這么喝下去了。 怎麼樣才能養出年輕的好血管呢？ 大家平時牢記這5招：

第一招，勾腳防血栓。雙膝自然伸展，往後勾腳保持 10 秒再往前繃直，重複做，能增強下肢血液循環。

第二招，飲食清淡為主。別吃高油高鹽高糖的，多吃水果蔬菜，注意膳食平衡。第三招，戒煙戒酒，遠離二手煙。

第四招，堅持運動，原地踏步、慢跑等有氧運動，能增強心功能，促進血液循環。

第五招，精神放鬆，別給自己太大壓力，放鬆心情能保護血管內皮。