早上吃鈣片和晚上吃鈣片區別大？醫生叮囑：吃鈣片要牢記3個準則

中國營養學會建議，成年人每日應攝入600至800國際單位的維生素D。然而，數據顯示，我國居民普遍存在維生素D不足的情況，冬季及日照不足人群尤為明顯。

相關調查表明，超過六成的成年人血清維生素D水平未達正常標準。補鈣時若缺乏維生素D，就好比建房缺少水泥，鈣質難以有效沉積到骨骼中。

因此，醫生普遍建議補鈣與補充維生素D應同步進行，既可通過服用維生素D製劑，也可通過增加日照時間來實現。

畢竟，陽光是天然的維生素D來源，每天曬10至20分鐘太陽，就能顯著提升體內維生素D水平。