腸道差的人，4種食物平時多吃，或能幫助改善腸道菌群，早知早好

近來的不少臨床試驗表明，堅持每天喝酸奶的人群，便秘發生率顯著低於不喝的人。

特別是在老年人中，酸奶的效果更明顯，因為隨著年齡增長，腸道菌群多樣性下降，而酸奶能一定程度上補充活性菌群。

除此之外，酸奶里的乳酸還能降低腸道內pH值，讓有害菌不容易繁殖。美國農業部的數據統計也顯示，經常攝入酸奶的人群，炎症指標普遍低一些。

這意味著酸奶不只是「順腸子」，還可能對免疫功能有好處。