女人絕經的「理想年齡」，不是45歲，也不是55歲，而是到這個歲數

配合力量訓練和柔韌性練習，每周2-3次，可以有效維護肌肉量、骨密度和關節活動度。

3、重視心理調適

保持積極樂觀的心態，培養新的興趣愛好，多與朋友交流分享，研究顯示，心態良好的女性絕經期症狀明顯更輕，生活質量更高。

4、及時關注異常症狀

如果出現絕經後出血、嚴重潮熱、明顯骨痛等症狀，務必及時就醫檢查，不可掉以輕心。

絕經是女性重要的生命節點，把握其最佳年齡（49-51歲）並且科學應對，能讓女性優雅過渡。

如果你正處絕經期前後，別焦慮，保持科學生活方式，必要時藉助醫療干預，女性的價值從不僅僅體現在生育能力上，絕經後的人生同樣可以精彩紛呈。