中秋烤肉完「喉嚨干又痛」？ 醫生分享4招拯救你的怪喉嚨

若想緩解喉嚨的不適，王曜提供4個實用解方：

一、補足溫潤水分，打好修復基礎

持續小口喝溫開水，保持喉嚨濕潤，或是飲用蜂蜜水也有助於舒緩不適。切記要避免會加重乾燥感的冰冷、含糖飲料。

二、調整飲食策略，清淡滋養

烤肉時，避免食用太過辛辣、油炸等刺激性食物。可選擇溫潤的湯品（如雞湯、蔬菜湯）和富含維他命C的水果（如柑橘、奇異果）。

三、遠離雙重煙害，創造呼吸空間

烤肉時儘量選擇上風處，避免濃煙刺激喉嚨。此外，也要遠離身邊人的香煙與二手煙，讓喉嚨有一個乾淨的修復環境。

四、善用舒緩小物，即時救援

當喉嚨已經出現不適，可以使用含蜂蜜、薄荷、甘草等天然成分的喉糖或口腔噴劑，立即緩解不適感。