原來這麼多疾病都與晚餐有關！醫生：一定要改掉這幾個晚餐壞習慣

3.控制晚餐攝入量，堅持「七分飽」原則

所謂「七分飽」，是指飯後仍有餘地、不覺得脹。很多人晚餐進食過快，大腦還未接收到飽腹信號就已經吃撐。慢慢吃、細嚼慢咽，是控制食量、提升代謝的有效方式。

4.飯後適當活動，提升夜間代謝效率

吃完飯立刻窩在沙發上，是促進脂肪堆積的「捷徑」。哪怕只是散步十分鐘、做做家務，也能有效改善血糖控制，減少脂肪合成，對預防肥胖、脂肪肝有積極意義。

老年人晚餐特別注意事項

進入中老年階段，基礎代謝率會明顯下降。若晚餐仍然油膩、過量，不僅會導致消化不良、血糖波動，還可能加速脂肪堆積、加重肝腎負擔。