跑步就能降血壓？研究發現：降血壓有3個「最佳方法」，不是跑步

相比之下，輕度有氧運動，如快走、游泳和騎自行車等，能夠有效增強心臟功能，改善血液循環，並且不會給心臟帶來額外的負擔。科學研究顯示，每周150分鐘的中等強度有氧運動，不僅能幫助降低血壓，還能顯著改善心血管健康。例如，每天進行30分鐘的快走，能夠促進血管的舒張，減少血液流動的阻力，從而幫助降低血壓。

有一項研究指出，快走對血壓的降壓作用尤為顯著，尤其是對於那些平時缺乏運動的高血壓患者。