壽命與起夜次數有關？研究發現：壽命長的人，每天起夜多在這個範圍，你符合嗎？

老劉建議在睡覺前兩小時內不要大量飲水，否則會影響睡眠，或是致使夜間起夜次數增多，若真感覺口渴，就小口抿幾口，潤潤嗓子便可。

下午四點以後，需有意識地減少飲用茶水、咖啡這類利尿飲品，關鍵在於，將一天要喝的水儘量在白天，尤其是上午和下午早些時候補充充足。

第二招：睡前牢記「三不原則」

晚餐與宵夜莫吃過咸，若口味過重，鹽分便會留住身體內的水分，且總讓你想喝水，如此會加重腎臟的負荷