8個不知不覺患上糖尿病的習慣，很多人每天都在重複做

可實際上，晚餐時間過晚會影響身體的血糖調節功能，增加胰島素的負擔。尤其是睡前短時間內進食，食物的消化和吸收會影響身體在休息時的血糖代謝，長此以往，極易引發糖尿病。研究表明，晚餐吃得太晚的人群，其患糖尿病的風險會顯著增加。

習慣二：日常吃紅肉太多

再來看日常飲食中很多人都有的習慣——吃紅肉太多。紅肉被認為是一種高蛋白、高脂肪的食物，雖然它含有豐富的營養成分，但如果長期過量食用，特別是油炸、燒烤等烹飪方式，更容易導致脂肪積累。