抑鬱患者逐漸增多，專家告誡：寧願多出門散散步，也別做這4件事

長時間沉浸在虛擬世界裡，尤其是負面信息的不斷湧入，會放大我們的負面情緒，甚至可能讓我們陷入更深的焦慮與抑鬱。尤其是熬夜，看似能延長「清醒」的時間，但卻擾亂了生物鐘，打破了身體的自然規律，影響了睡眠質量。

而睡眠與情緒健康之間的關係非常密切，睡眠不足或質量差會導致心理健康問題的加重。專家指出，睡眠不足會使大腦無法得到足夠的休息與恢復，從而導致情緒的波動，甚至加重抑鬱症狀。

長期熬夜也會影響體內激素的分泌，使得大腦的神經傳導受到干擾，情緒變得更加不穩定。為了緩解抑鬱症狀，專家建議減少對手機和螢幕的依賴，避免長時間接觸負面信息，同時保持規律的作息時間，確保充足的睡眠。