「推糞冠軍」不是香蕉，而是它，每周吃2次，給腸道徹底大掃除！

牛骨蘿蔔湯——腸道「大掃除」優選牛骨與白蘿蔔同煮，軟糯多汁的白蘿蔔，能在牛骨湯溫熱下最大程度助消化。高齡長輩、孩子都能接受。建議牛骨帶筋，燉煮1.5小時，後加鹽。喝湯+吃蘿蔔，雙重通便利器。

炸蘿蔔丸子——低脂開胃，瘦身通便白蘿蔔、胡蘿蔔切絲，加雞蛋及少量麵粉，現場炸制或氣炸鍋操作。專家強調，「外脆里嫩、低熱量」，既能解饞又不會攝入多餘油脂，適合怕胖又愛吃零食的年輕人。

腌蘿蔔片——開胃醒神，隨手小菜白蘿蔔切薄片、用生抽、香醋、冰糖、小米辣拌勻腌2小時。酸甜口味、嚼勁十足，能有效增加胃腸動力。飯前夾兩片，促進消化，尤其適合孩子和消化功能不佳者。