58歲女子血糖從15降到4.6，醫生：她的「4個降糖習慣」，值得學習

這個道理，其實早就被科學驗證。

《中華糖尿病雜誌》刊發的一項研究顯示，進食速度快的人群患糖尿病的風險是吃得慢人群的1.5倍。

而且，細嚼慢咽還能幫助我們更好地感知飽腹感，防止過量飲食，避免血糖暴漲。

4. 睡得香，比吃藥還重要

王阿姨過去作息紊亂，經常失眠。

醫生告訴她：

睡眠不足會讓胰島素抵抗加重，血糖更難控制。