天天鍛鍊與長期靜養的人，誰更長壽？調查22398名老人，給出答案

老年人鍛鍊有講究，

牢記4點安全又健康

國家衛生健康委員會指出，老年人鍛鍊時要選擇適合自己的運動，並且調整好運動節奏。

運動項目要合理：老年人最好選擇持久性、勻速性、全身性、周期性和非對抗性的運動，運動的節奏不適合太快，最好選擇有氧運動。

運動時間要合理：老年人最好選擇在下午4點到5點之間進行鍛鍊，每次持續20-60分鐘，不建議選擇晨練。