增加「壽命」的3個行為，喝水第二，走路第三，第一很多人做不到！！

如果久坐不動，身體素質和抵抗力會越來越差，不僅身材容易變得肥胖，而且容易感染各種疾病。

如果沒有特別多的時候去運動，我們可以選擇最簡單的散步。

早上起床洗漱之後，在小區或者公園散散步，呼吸呼吸新鮮空氣， 讓骨骼肌肉快速的從一夜的休息中醒來，讓大腦更加清醒的面對一天的工作和生活。

晚上吃完後，休息半小時也可以出去走走， 幫助緩解一天的工作疲勞，放鬆心情，同時還能促進晚飯消化，提高消化能力，讓晚上睡得更香。