晚上睡覺時大腿老抽筋，這6個原因一定要了解

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下肢血管病變

人在睡覺時，血液循環本身會減慢，如果加上患有下肢動脈硬化閉塞等血管疾病，會使代謝產物不能及時被血液帶走，而積聚於大腿肌肉中，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉產生抽筋。

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神經系統疾病

比如，腰椎間盤突出症、腰臀部肌肉的勞損壓迫下肢神經，帕金森病等神經病變導致的神經紊亂，也會造成夜間大腿抽筋。

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如睡姿不正確導致大腿肌肉受到壓迫，精神過度緊張，服用激素類、利尿劑等藥物，缺乏維生素B等，也會引起肌肉痙攣。

抽筋時怎麼辦

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不要慌張，保持鎮靜，確定抽筋的部位是大腿前側還是後側。

如果是後側抽筋，可將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，然後再放開，並將腿伸直；

如果是前側抽筋，可將小腿向後彎曲，使大腿前側拉直，然後慢慢復原，反覆幾次可緩解症狀。

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2 . 抽筋解除後，輕輕按揉抽筋部位肌肉，可使肌肉痙攣引起的疼痛得以緩解，用暖水袋等熱敷也是不錯的方法哦。

《黃帝內經》有云：「上工治未病。」要想不受夜間大腿抽筋之苦，還需學會預防。

1.加強體育鍛鍊。俗話說，「生命在於運動」，適當的鍛鍊可以促進全身血液循環，提高機體的抗寒能力，改善肌肉的血供，太極拳、易筋經等都是不錯的選擇。

2.注意膳食平衡。適當補充鈣、維生素等微量元素，食用豆漿、牛奶、蔬菜、堅果等。