中老年人要遠離洋蔥？醫生提醒：不想進醫院，這幾物別輕易下嘴

其實日子還是要過得有滋味，但滋味不一定要靠重口味去撐。清淡飲食也可以很好吃，關鍵在於食材的新鮮、烹調方式的改善，比如多蒸煮、少煎炸，多用天然調料、少放人工添加劑。

還有一個問題不得不提，就是運動太少。吃進去的如果沒辦法被消耗，久而久之就全變成了身體的「負擔」。而很多中老年人運動量嚴重不足，消化系統本就不如從前，久坐久躺只會加重問題。

要活得健康，其實不難，只要願意做點改變。吃飯前多看看配料表，做飯時少放點鹽，多搭配蔬菜粗糧，這些看似瑣碎的小動作，才是守住健康的關鍵。醫生不是不讓人吃東西，而是希望大家能少點衝動，多點理解。一旦病倒了，什麼山珍海味都不如一碗小米粥。