研究：55~65歲是「長壽關鍵期」！如何養生？10個建議聽一聽

4、肌肉鬆弛

隨著年齡增長，肌肉力量持續減小，骨骼重量減輕，逐漸出現骨質疏鬆，肌肉變得鬆鬆垮垮，這也是老年人容易發生骨折意外的原因之一。

5、毛孔粗大

隨著年齡增長，皮下脂肪層會變得鬆弛，欠缺彈性，真皮中的膠原蛋白、彈力蛋白等流失，皮膚失去支撐，逐漸乾癟。同時，毛囊沒有的外部壓力，就會向外擴張變大，進而變得粗大。

三、權威建議：10個習慣增強免疫力，壽命更長

身體機能無法「長青」，進入身體過渡期，應該怎麼做才能免疫力更強？美國醫學會提出了一些建議，以指導人們開始健康規劃和行動：

1、養成運動習慣，少坐多走

成年人每周保持150分鐘—300分鐘的中等強度的運動，或75-150分鐘的高強度運動。運動可以增加肌肉力量，提高柔韌性、平衡力，改善身體成分，增強機體免疫力。

2、接種流感疫苗與新冠病毒疫苗

感染細菌、病毒等，不僅可引發相關疾病，還會增加癌症風險。通過接種疫苗，可以為機體設置一道防線，有效降低疾病的發生風險。