嗓子裡總有痰，痰多吐不完？學會這3種方法，教你從根源上祛痰

多喝水。每天喝夠1.5升-2升的水，保持咽喉濕潤，避免因乾燥加劇咳嗽。

室內保持適宜的濕度。使用加濕器控制房間濕度為40%-60%，緩解喉嚨不適。

吃蜂蜜。世衛組織指出，蜂蜜有利於緩解上呼吸道感染引起的咳嗽，有效減輕咳嗽的頻率和程度，對夜間咳嗽尤其有效（不適用於1歲以下兒童）。

遠離吸菸環境。菸草煙霧會加劇呼吸道乾燥、炎症刺激，誘發咳嗽。