老年人腿無力、使不上勁？醫生：補充2種營養素，有助於增強體質

第二種：蛋白質

研究發現老年人每天攝入蛋白質含量男性65g、女性55g，但是我國大多數老年人平均每天攝入的蛋白質含量只有47.9g，有76.6%的老年人蛋白質攝入含量不足。

蛋白質是人體生命存在的物質基礎，蛋白質所攜帶的多肽鏈是遺傳過程所必須的產物，是構建人體的必需物質。人體生長的各個發育階段都需要蛋白質的直接或間接參與。

蛋白質的長期缺乏會導致機體發生免疫力下降、肌肉瘦薄、骨質疏鬆等疾病，這種現象在老年人身體上會更加明顯。不僅降低了老年人群的運動及機體代謝能力，更是直接影響老年人的生活質量。