醫生痛心：摧毀你健康的，是人人信以為真的6大「好習慣」

那應該每天走多少步才能達到養生的效果呢？

根據《中國居民膳食指南》的建議，大家每天以慢中速走6000步為宜，距離每天走多少步還是要跟據個人身體情況量力而行，比如對於本來就有冠心病、心臟病的朋友們來說，每天走個三四千步就已經是足夠的了。

比起走的步數，走路的姿勢和速度更重要。

鍾南山院士就曾經建議過最佳的步行速度是大約120步每分鐘，年齡較大、身體比較虛弱的朋友們可以適當下調走路的速度，在散步過程中如果出現了不適，要及時休息。

散步時一定要注意挺胸收腹、雙臂自然擺動，才能達到依靠散步養生的目的。