喝水時間有講究，尤其是在這4個時間點喝水，更有益於身體健康！

　　2.運動前後

　　近些年來，越來越多的人加入到了養生的行列當中，而養生的方式之一就是多運動，尤其是中老年人睡眠時間比較短，早晨起床後就會去做一些適量的運動。

　　在運動時難免會排汗，這種情況下體內容易缺水，甚至引起血液粘稠的問題，而若是運動前適量的補充水分，就能避免這一情況的發生。

　　除此之外，運動之後也要及時喝水，這樣才能夠補充在晨練中所損耗的水分，同時促進排尿，進而將體內代謝的垃圾毒素排泄出去。