大家都被「8小時睡眠論」忽悠了？年過50，最佳睡眠時間是多少？

誤區二：睡前喝酒讓人有睡意，能助眠。

白天喝酒總是給人一種要睡著的感覺，很多人會把這種朦朧的感覺帶到晚上，覺得喝酒能夠起到助眠的作用。

事實是睡前喝酒可能會起到相反的作用，因為酒精下肚會讓人很快產生睡意，然而睡到半夜酒精就會在體內完全代謝，這種狀態下人會非常清醒，並伴有噁心、頭痛的感覺，致使入睡更加困難。

最重要的是，如果此時因為睡不著而服用安眠藥，會加重安眠藥的副作用，因為呼吸抑制，甚至產生窒息的風險，給人的生命安全帶來隱患。