最佳睡眠時間出爐！睡多睡少都折壽「死亡機率大升」　不僅要「睡對時間點」還要「睡對時數」！

具體來看，與10：00 至10：59 入睡相比，晚上11：00～11：59 入睡的人患心血管疾病的風險高12%，在午夜或更晚入睡的人高25%，而晚上10：00 之前入睡的人高24%。

最佳入睡時間有了，那麼最佳起床時間是幾點？

《健康中國行動》建議，中國的成年人每天睡覺的時間平均保持在7～8 小時就好。如果你能做到晚上10～11 點之間入睡睡覺，那麼經過7～8 個小時的睡眠，起床的時間就在早上6～7 點！