決定壽命長短的並非衰老和疾病，想要延長壽命，牢記4條忠告

2、 堅持適當運動

如果能養成堅持適當鍛煉的好習慣，就會發現自己的身體狀況會變得更好。這是因為運動不足，會導致新陳代謝、免疫力水平下降，這也就容易導致人體生病。此外，中年人發胖的不在少數，這主要與基礎代謝率降低有關。如果能堅持鍛煉，在運動的幫助下能幫助我們消耗熱量，促進脂肪燃燒，這也就會使體重穩定，從而可以避免過度肥胖引發的疾病出現。

同時，世界衛生組織也提出了，運動不足是全球第四大死亡風險因素。研究表明，每久坐一小時，預期壽命就會縮短22分鐘，長期缺乏鍛煉會導致組織和器官功能下降30%。