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健康
老人家最不經摔!預防跌倒不僅長者要小心,家屬也要注意
2023-09-15
任我行
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老年人最令人擔心的事情之一就是跌倒,預防老年人跌倒,除了應該增強本身的防跌意識外,家屬或照顧者也需在各方面多加留意,除了飲食方面的保養,生活中的細節也不能忽視。
正確攝取鈣
每日攝取量建議為1000毫克,含高鈣的食物,如牛奶、豆製品、堅果等。
經常曬太陽
維生素D有助於鈣在腸道的吸收,若缺乏維生素D,補充再多的鈣也無濟於事。人體中的維生素D,有10%來自食物,90%來自陽光轉化,因此曬太陽非常重要。
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