11道涼拌菜，很適合減肥吃，簡單一拌，低脂低卡又飽腹，太好吃了

1、準備‬食材：雞胸肉‬、黃瓜‬、蒜瓣‬、小米辣‬、蚝油‬、辣椒粉‬、小蔥‬、生抽‬、陳醋‬、生薑‬、白芝麻‬

2、涼拌‬雞胸肉‬的做法：

（1）雞胸肉洗凈切條，黃瓜洗凈切絲，蒜瓣剝皮切末，小蔥切蔥花，小米辣切圈備用。

（2）鍋中倒入適量清水煮沸，下入雞肉絲，加入適量的小蔥、生薑、料酒焯熟撈出過涼水，瀝干水分盛入盤中備用。

（3）調味料汁‬：碗中‬加入‬適量的蒜末‬、蔥花‬、辣椒粉‬、白芝麻‬、生抽‬、陳醋‬、蚝油‬充分攪拌均勻‬備用‬。

（4）將調好的料汁淋在雞肉絲上，放上適量的黃瓜絲、小米辣、香菜段。

（5）翻炒均勻即可開吃了，巨好吃低脂低卡好吃不擔心長胖，減肥人士必備！

六‬、涼拌‬西蘭花‬黑‬木耳