11道涼拌菜，很適合減肥吃，簡單一拌，低脂低卡又飽腹，太好吃了

1、準備‬食材：海帶絲‬、豆皮‬、豆芽‬、胡蘿蔔‬、香菜‬、白芝麻‬、小米辣‬、蒜瓣‬、辣椒粉‬、生抽‬、陳醋‬、蚝油‬、食鹽‬、白砂糖‬

2、涼拌豆皮‬海帶絲的做法：

（1）豆腐皮洗凈切絲，胡蘿蔔洗凈去皮切絲，香菜蒜瓣切碎，小米辣切圈備用。

（2）鍋中倒入適量清水煮開，下入洗凈的海帶絲、豆腐皮、豆芽、胡蘿蔔煮熟，撈出過涼水控干水分，盛入盤中備用。

（3）調料汁‬：碗中‬加入‬適量的蒜末‬、辣椒粉‬、白芝麻‬、白砂糖‬、食鹽‬、小米辣‬、生抽‬、陳醋‬、蚝油‬充分‬攪拌均勻。

（4）將調好的料汁淋在食材上面，加入適量的香菜碎翻拌均勻即可開吃，清爽開胃好吃到停不下來，大人小孩都喜歡吃！

八‬、涼拌‬蒜蓉‬秋葵‬