多煮蘋果水，堅持2個月，脾胃好了，氣血足了，身體越來越棒了！！

現在的時代，不管男生女生哪個不是熬夜冠軍呢？追劇、刷手機、加班，一熬就到凌晨。可第二天起床，鏡子裡暗沉發黃的臉，簡直像老了十歲！

中醫強調——多喝蘋果水！

老話說「一日一蘋果，醫生遠離我」，中醫古籍《食療本草》也記載蘋果能調和脾胃。這小小的蘋果，既能健脾胃又能補氣血，還衍生出不少好喝又養顏的蘋果水做法，今天就來分享給大家！

1、生薑紅棗蘋果水

紅棗可以補氣血，生薑能驅寒暖胃，蘋果和茯苓都是健脾胃的好食材。這幾種食材搭配在一起煮的蘋果水，好處可不少呢！

哺乳期的媽媽都知道，奶水的生成需要足夠的氣血。俗話說「十滴血造一滴奶」，所以補氣血很重要。蘋果水就很適合哺乳期的姐妹們喝。有時候喝太多肉湯，不僅容易膩，還可能會堵奶。而喝這個蘋果水，喝完半小時左右，就能感覺奶水變多了。

日常養生也超棒

如果你手腳容易怕冷，那喝這個蘋果水能幫你暖和起來。熬夜之後，臉容易發黃、沒氣色，第二天早上喝一杯，能幫你提提氣色。還有那些特別容易出汗的人，喝這個蘋果水也能幫助補充身體的津液，感覺清爽又滋潤。

【食材】

蘋果1個、生薑4-5片、紅棗4顆、茯苓一把

【步驟】

1. 蘋果洗凈後切成薄片；生薑同樣清洗乾淨切片，紅棗去核。

2. 在鍋里倒入1.2L的清水，把切好的蘋果片、生薑片、紅棗、茯苓一起放進去。開大火把水燒開，轉小火慢煮30分鐘。

3. 用勺子輕輕攪動一下，一杯酸酸甜甜、帶有生薑辣味的紅棗生薑蘋果水就做好啦，喝起來暖胃又滋潤。