蓮子有禁忌？二者不能同食，吃了就是沒病找病，很多人還不清楚

材料：

蓮子 30克

山藥 100克

大米 100克

冰糖 適量（可選）

肉末（可選）

水 適量

步驟：

1、準備材料：蓮子提前浸泡2-3小時，大米洗凈，山藥去皮切成小塊。

2、煮粥：鍋中加入適量水，放入洗凈的大米和泡好的蓮子，煮沸後轉小火煮30分鐘。

3、加入山藥：在煮粥的過程中，加入山藥塊，繼續煮20分鐘，（加入肉末煮10分鐘，可選）至粥稠。

4、調味：根據口味加入適量冰糖，攪拌均勻後再煮5分鐘，糖融化後即可食用。

蓮子山藥粥有健脾養胃、補腎固精的功效，適合脾胃虛弱、消化不良的人群。山藥與蓮子的結合，增強滋補效果，提高食物的消化吸收率。