心理學上說：容易焦慮的人，都有一個不太健康的習慣

02. 為什麼我們會陷入過度思考

1、完美主義的陷阱：心理學家大衛・伯恩斯（David Burns）在《伯恩斯新情緒療法》中提到，完美主義是一種認知陷阱，它往往秉持一種 「非黑即白」 的思維模式，認為事情要麼做到極致完美，否則就是失敗。這種思維方式讓他們在面對事情時，不斷審視自身是否存在不足，陷入過度思考，難以接納自己的不足。

2、自卑情結的約束：缺乏自信的人內心深處往往存在著「自卑情結」，它會讓我們對自己的能力和判斷存疑。在決策或面對問題時，他們會反覆權衡，害怕犯錯，根源就在於對自身價值的不確定，希望提前通過不斷思考來避免可能出現的失敗和他人的負面評價。

3、過往挫折的影響：如果過去因某些事受到批評或遭遇失敗打擊，這些經歷就會在大腦中形成條件反射。當面對類似情況時，大腦會自動喚起過去的負面記憶，引發過度思考，擔心重蹈覆轍。比如曾經在公開演講中忘詞被嘲笑，下次再面臨演講機會時，就容易過度思考可能出現的失誤。