6款懶人減脂餐，有肉有菜有碳水，好吃還能瘦！

✅第四款：洋蔥炒牛肉飯

準備食材：洋蔥、牛肉、雞蛋、蔥花、番茄 配料：生抽、蚝油、黑胡椒粉、番茄醬、料酒 做法步驟：牛肉切片，加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉腌制15分鐘；油熱下牛肉炒至八成熟後盛出；雞蛋打撒後倒入平底鍋中煎至定型備用；鍋熱少油放入番茄炒軟，加番茄醬、生抽和適量清水炒出汁，最後加入牛肉炒勻，放入雞蛋，適量黑胡椒翻炒均勻即可。