健身的表哥讓我喝的，半個月瘦12斤，妥妥的掉秤神器，絕了

食材有燕麥20克、黃豆20克、小米20克

黃豆可以提前泡水30分鐘，打出來豆味濃郁，不泡的話是清甜一些。