夏天，山藥和它們一起煮，濕氣沒了，脾胃好了，氣色越來越紅潤！

功效：趕走體內寒濕，讓手腳暖和起來，精神更足。

食材：蓮子15克、懷山藥15克、茯苓15克、芡實15克、蘋果乾10克、清水800毫升

做法：

1.茯苓提前用溫水泡軟，沖洗乾淨。

2.蓮子、芡實、山藥沖洗乾淨，蘋果乾剪成小塊。

3.將所有食材放入鍋中，加清水大火煮開。

4.轉小火慢燉40分鐘，直到蓮子煮爛。

5.撈出殘渣，湯汁倒入杯中晾溫。