睡前千萬別沖冷水澡！專家分享助眠5秘訣

每到夏季高溫來襲，許多人飽受夜晚難以入眠之苦。

不少人以為沖個冷水澡可以幫助降溫、進入夢鄉，但英國寢具專家漢斯沃斯（Ashley Hainsworth）卻提出警告「睡前沖冷水澡反而可能讓你更難入睡。

」

她指出，雖然涼水澡看似降溫良方，但其實可能使人精神振奮，導致入睡困難。

相較之下，熱水澡反而更有助於調節體溫，因為洗完熱水澡後，人體會透過手腳排放更多熱量，降低核心體溫，反而讓人更快進入睡眠狀態。