被低估的「食物黃金」，小米這樣吃，健脾、養胃、助眠，營養翻倍

✅小米南瓜盅

【功效】南瓜富含果膠，保護胃黏膜；小米助消化，適合腸胃虛弱人群。

【食材】

小米50g、南瓜1個、青豆10g、鹽少許。

【做法】

1.南瓜頂部切開，挖空瓜瓤；小米洗凈加水蒸熟；

2.將小米飯填入南瓜中，撒青豆和少許鹽，蓋上南瓜蓋；

3.蒸鍋水開後放入南瓜盅，中火蒸20分鐘即可。